Nigma Talibin ruokavalio: mitkä elintarvikkeet vanhentavat kasvojasi?

Tunnettu lontoolainen luontaislääkäri Nigma Talib on vakuuttunut siitä, että jokaisen iho on ruokailutottumusten peili: kaikki, mitä syömme, ja erityisesti kaikki, mitä väärinkäytämme, jättää välittömästi jäljen kasvoihimme. Selvitä, miten yhden suositun ruokavalion mukaan voit määrittää, mitä ruokia sinun tulisi välttää ja miksi sinulla on ryppyjä silmiesi alla.

Victoria’s Secretin enkeleitä, suunnittelija Stella McCartneyta, näyttelijöitä Kate Bosworthia ja Penelope Cruzia sekä kymmeniä muita Hollywoodin julkkiksia yhdistää ei vähempää kuin joutsenmainen omistautuminen ihotautilääkäri Nigma Talibille, jonka kirja ravinnon ja ihon vanhenemisen välisestä yhteydestä julkaistiin syksyllä 2015 Isossa-Britanniassa ja ilmestyi Yhdysvalloissa maaliskuun 2016 lopulla. Hänen järjestelmästään, jossa diagnosoidaan ruokailutottumukset ja luodaan tietojen perusteella yksilöllinen ruokavalio, on tullut nykyään uusi suosittu terveys- ja kauneusruokavalio.

Toisin kuin monet muut ruokavaliot, Talibin ruokavaliojärjestelmä ei ole kiperä polku kohti laihaa vartaloa, vaan oikotie kirkkaaseen ja hehkuvaan ihoon. Analysoimalla ravitsemustasi ja ruoansulatuskanavan toimintaasi saat valikon tuotteista, jotka aiheuttavat haittaa nimenomaan ihollesi. ”Kun potilas tulee klinikalleni, pelkästään katsomalla henkilön kasvoja, voin kertoa, millaista ruokaa hän syö ja mitä hän käyttää väärin”, sanoo Nigma suoraan ja rehellisesti, joka omien sanojensa mukaan usein, ilman mitään tarkoitusta , ”lukee” ohikulkijoiden kasvoja.

Nigma Talib on yli kymmenen vuoden ajan tutkinut ihon ikääntymisen ongelmia: miten ja miksi ryppyjä syntyy, miten käy ilmi, että joidenkin ihmisten silmät vanhenevat aikaisemmin kuin toisten otsa, miksi jotkut ihmiset eivät pääse eroon pigmenttiläiskistä ihollaan. leuat, kun taas toiset kamppailevat poskipäissään esiintyvien provosoimattomien ihottumien kanssa.

Analysoituaan satoja tapauksia ihotautilääkäri tunnistaa neljä ikääntyvän ihon päätyyppiä ja tekee tärkeitä johtopäätöksiä. Jokainen tapaus on seurausta väärästä ruokavaliosta ja liiallisesta ruoankäytöstä. Niinpä Talib hahmottelee ruokavaliolakejaan ja käyttöohjeita kirjassaan Reverse the Signs of Aging: Vallankumouksellinen suunnitelma sisältä ulospäin hehkuvaan, nuorekkaaseen ihoon.

Talibin teorian perusta ei ole uusi: jokainen keho vanhenee eri tavalla. Enemmän tai vähemmän omaperäisenä pidetään hänen lähestymistapaansa, jossa lääkäri tunnistaa neljä nuoruuden ”allergeenien” pääryhmää. ”Ehkä sinulla on tuntematon intoleranssi tai syöt enemmän ruokaa kuin kehosi pystyy sulattamaan, tärkeintä on, että kaikki ruoansulatusongelmat aiheuttavat useita kemiallisia ja hormonaalisia muutoksia, jotka kiihdyttävät ikääntymisprosessia sisäisesti ja ulkoisesti, ja tulokset näkyvät nopeimmin kasvoissa”, Talib sanoo.

Hänen mukaansa on neljä ruokaryhmää, jotka ovat erityisen haitallisia keholle: gluteeni, maitotuotteet, sokeri ja alkoholi. Jokaisella voi olla hieman enemmän tai vähemmän vaikutusta ulkonäköön. Etenkin jos tykkäät käyttää väärin tuota sietämätöntä nelikkoa, jota Nigma kutsuu ”stressiryhmäksi”.

Jokaisen reaktio tiettyyn ryhmään voi olla erilainen: jonkun iho reagoi herkemmin maitoon, jonkun iho kärsii enemmän alkoholista. Tämän mukaan sinut luokitellaan johonkin neljästä ryhmästä ja sinulle annetaan asianmukaiset ohjeet, joiden avulla voit pidentää ihosi nuoruutta, kauneutta ja säteilevyyttä.

Ruokavalinnat tehdään tietenkin yksilöllisesti, mutta Nigma neuvoo myös suorittamaan oman diagnoosin, jotta myös ilman mahdollisuutta käydä hänen klinikallaan henkilökohtaisessa konsultaatiossa, sinulla on käsitys siitä, miten kasvojen ihosi vanhenee ja miten voit hidastaa tätä prosessia kieltäytymällä tietyistä tuotteista. Diagnoosin yksinkertaistamiseksi Talib antaa varsin selkeät ja ymmärrettävät ohjeet, jotka esittelemme nyt alla.

Viini kasvot

Oireet:

  • Voimakkaat rypyt silmäkulmissa ja nenänselässä.
  • Syvät nasolabiaalipoimut
  • Roikkuvat posket ja epäselvät soikeat kasvot.
  • Laajentuneet huokoset
  • Poskien punoitus
  • Hämähäkkisuonet
  • Kuivunut iho

Nigma Talib määrittelee tämän tyyppisen kasvojen ihon viiniksi, sillä hän huomaa samanlaisia oireita useimmiten naisilla, jotka eivät halua juoda toista lasillista viiniä illalla töiden jälkeen. Tässä yhteydessä on kuitenkin aiheellista puhua muista alkoholityypeistä, koska niillä on yleisesti ottaen samanlainen vaikutus.

Suurin ongelma astejuomissa on se, että ne kuivattavat ihoa, mikä on tunnetusti lyhin tie ikääntymiseen. Kuiva iho on altis vakaville ryppyille ja poimuille. Sen sisältämä alkoholi ja sokeri tuhoavat myös kollageenia, joka on vastuussa ihon kauneudesta ja kimmoisuudesta. Tällaisten juomien väärinkäytön vuoksi ihosta tulee roikkuva, ihohuokoset laajenevat, se saa harmaata sävyä ja silmäluomet alkavat roikkua. Alkoholi aiheuttaa myös tulehdusprosesseja, jotka näkyvät punoituksena, pienenä punaisena ihottumana kasvoissa ja hämähäkinseitteinä, jotka näkyvät lähinnä poskissa ja nenässä.

Mitä tehdä. Ensinnäkin Talib suosittelee, että lopetat alkoholin juomisen. Koejakso on kolme viikkoa, jonka aikana kehosi puhdistaa itsensä haitallisista myrkyistä ja palaa normaaliin toimintaan. Sen jälkeen voit sisällyttää alkoholia ruokavalioosi, mutta tietyin varauksin: valitse alkoholia, jonka sokeripitoisuus on mahdollisimman pieni, älä koskaan juo kahtena päivänä peräkkäin, alkoholittomia päiviä tulisi olla vähintään neljä, mutta mieluiten viisi, ja muista myös juoda mahdollisimman paljon puhdasta vettä.

Gluteeni kasvot

Oireet:

  • Poskien punoitus
  • Turvonneet kasvot
  • Ikälaikut kasvojen alaosassa

Vain harvat ihmiset todella kärsivät keliakiasta (gluteeniyliherkkyydestä), mutta useimmilla ihmisillä on gluteeniyliherkkyys jossain määrin. Gluteeni aiheuttaa ikäpilkkuja erityisesti leukaan, provosoi ruusufinnin kehittymistä ja aiheuttaa myös kasvojen turvotusta ja turvotusta erityisesti poskien alueella.

Mitä tehdä. Vähennä gluteenia sisältävien elintarvikkeiden määrää, juo mahdollisimman paljon vettä ja syö kuitua.

Sokerinaama

Oireet:

  • Ihottumaa kaikkialla kasvoissa
  • Pitkittäiset otsan rypyt
  • Mustelmat silmien alla
  • Tumma ihonväri
  • Ohut ja hauras iho, jossa on poimuja

Toinen vakava nuoruuden vihollinen on sokeri. Ei vain tavallinen valkoinen kiteissä, vaan myös leivonnaisissa, leivonnaisissa, leivässä ja riisissä. Nopeiden hiilihydraattien rikkaat puhdistetut elintarvikkeet ovat nopein hissi vanhuuteen. Glukoosi sitoutuu kollageeniin ja muuttaa joustavat kollageenikuidut koviksi hyytymiksi. Tämän seurauksena iho rentoutuu ja syntyy syviä ryppyjä.

Lisäksi makeiset vaikuttavat merkittävästi ruoansulatukseen ja rasvan jakautumisprosessiin elimistössä, mikä johtaa pienten ihottumien ilmestymiseen ympäri kasvoja, märkivään tulehdukseen ja kasvojen soikean pyöreytymiseen, jolla on taipumus roikkua.

Mitä tehdä. Lopeta sokerin syöminen. Vähennä ensin kulutuksesi puoleen, sitten taas puoleen ja niin edelleen, kunnes se poistuu kokonaan ruokavaliostasi. Sitten, kun olet odottanut lyhyen ”sokerittoman tauon”, voit sisällyttää ”makeita” ruokia ruokavalioosi, mutta erittäin varovasti ja erittäin mitoitetuissa annoksissa.

Maitonaama

Oireet:

  • Turvonneet silmäluomet
  • Silmäpussit ja tummat silmänaluset
  • Ihottumat ja haavaumat leuassa
  • Pieniä näppylöitä ympäri kasvoja

Maito on todellakin erittäin kiistanalainen tuote; sitä arvostellaan yhtä usein kuin kehutaankin. Jotkut väittävät, että se on täynnä hormoneja ja että aikuisten ei periaatteessa pitäisi juoda maitoa, jonka luonto on suunnitellut vauvoille, ja vieläpä erilaista; toiset taas puolustavat sen sisältämää kalsiumia. Talib on samaa mieltä edellisen kanssa ja selittää, että laktoosi on yksi tunnetuimmista ja suosituimmista ruoka-aineallergeeneista. Maitotuotteiden liiallisen käytön vaikutus näkyy erityisesti iän myötä, kun menetämme yhä enemmän kykyämme sulattaa laktoosia. Lisäksi Nigma väittää, että maitotuotteet vaikuttavat myös hormonitasoihimme ja aiheuttavat erilaisia ihosairauksia.

Mitä tehdä. Vältä kaikkia maitotuotteita, mukaan lukien jogurttia, raejuustoa, juustoa ja erilaisia kastikkeita. Pidä ensin kolmen viikon tauko puhdistaaksesi kehosi ja nähdäksesi ensimmäisen vaikutuksen. Sen jälkeen on myös parempi rajoittaa tällaisten tuotteiden kulutusta, mutta voit silti silloin tällöin herkutella itsellesi jollain, jota erityisesti rakastat.